Te kai buckwheat - Ko tetahi o nga mea tino whai hua, ngawari me te wa ano e whai hua ana Modiet. Ko te mate taimaha e kitea ana, e pa ana ki te kai, ka whakakotahihia me te whakapai ake i te ahua o te tangata kua pa ki a ia. Ko ona painga ka tino kitea, kei te kaha ake te whiwhinga o tenei kaupapa o te taumaha mo nga taangata noa me te ao whakaaturanga i nga ra katoa. Ko nga wahine noa me nga whetu e tino aro ana ki te kai Buckwheat, kua ngaro te taumaha i te hunga hihiri. Ko tenei momo ko te otinga tino tika kia ngaro te taumaha ki nga wahine i muri i te 40 tau.
He aha nga painga o te buckwheat me te kai ki runga?
Ka tiakina e Buckwheat tetahi kohinga nui o te huaora me nga kohuke e whai hua ana ki te hauora o te tangata. AtAKi:
- Ko te huaora C te awhina i nga huaketo, b - ka pai ake te kiri o te whao me te kounga o te whao, te pp - ka awhina i te pouri, i te tiaki i a koe mai i te pouri; Ko te waikawa folic e awhina ana ki te whakapakari i nga pakitara o nga toto toto me te ngakau, ko te haepapa mo te mahi hematopoetic;
- Ko nga tuhinga muka teitei e awhina ana ki te horoi i te tinana o nga paitini;
- Ko te Grech me tona uara kai nui he iti te ihirangi calorie. Na reira, ko te mahi pai o te kai ko te mea ka pau te paitini i te rahinga kore mutunga, a kaore he hiakai;
- He mea nui, mo te mea ka whakatauhia e te iwi ki te noho i runga i te kai - te mahi nui me te ngaro o te taumaha: I te wiki, i te toharite, ka ngaro koe ki te 6 kg o te taumaha nui;
- Ko te ngaro o te taumaha i runga i te buckwheat i te nuinga o nga keehi e haere tahi ana me te kukume i te kiri me te whakaheke i nga putunga cellulite;
- Ko te mea nui ko te hanganga tahua o nga hua e tika ana mo te kai. Me te buckwheat me te waahanga whakaaetia o te kai - Kefir - ka taea te kitea i runga i te kaari o tetahi toa mo te utu iti;
- Te ngawari o te kai buckwheat. Ko te tahua mo te ra he ngawari ki te whakamahere, kaore e raru te tukanga o te taumaha ma te kowhiringa i nga hua motuhake. Hei taapiri, ka taea e koe te piri ki te kai i hea me nga wa katoa. Ahakoa i te mahi - me tango noa i tetahi ipu me te totokore kua rite me te kefir me koe.
I roto i te katoa, ko tenei tikanga o te ngaro o te taumaha me te manawa tika kaore i te uaua ki te maataki, a ka taea e koe te whiwhi i nga hua ahuareka me te koretake o te waa.
Kei kona ano nga ngoikoretanga o te kai buckwheat?
Ahakoa he raarangi whakamiharo o nga painga, he poto ano hoki nga ngoikoretanga e tika ana kia mohio koe ki mua i te haere tonu me tana kitenga o te kai Buckwheat. Nga tikanga o tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha:
- Ka rite ki te kai moe kore, ka awhina a Buckwheat ki te whakakore i te nui o te wai mai i te tinana. I etahi keehi, ka taea e tenei te ngoikore, te mamae me te nui o te ngenge. Na reira, ka tūtohu nga tohunga ki te whakapau i te ra whakamatautau i te ra whakamatautau i te Buckwheat kia pai ai te pehea o te keehi;
- Ko te kai matarohia he tino pakari me te whakarato mo te whakamahi i nga totokore noa me te kefir. Ki te tu tonu ko te kai monoonous kaore e taea te mahi katoa ki te kai momona me nga poaka reka ki te tangata;
- I roto i te kai, ka taea e te whakanuinga o nga mate kino me te whakahekenga o te pehanga. Ka taea pea te tohu tohu nui me te mate taimaha o te kounga mena ka kitea nga ture o te ngaro o te taumaha ki te buckwheat.
Nga ture o te "Buckwheat Dreaste Dreat"
Kua rite a Buckwheat me te kore e whakamahia te tote, te pepa me te ranu. Pakaru te paruparu ki te miraka, kua aukatia te hinu.
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi waahanga hou o te buckwheat e hiahia ana koe. Engari ko te kai whakamutunga me whakatutukihia i muri mai i te 19.00. Ki te kore e pai te hiakai, e whakaaetia ana ki te inu i tetahi kefir iti -fat iti.
- Ko te rōrahi o te wai haurangi he kotahi me te haurua ki te rua rita (ngaas, wai-katoa kaore he huka).
- Ko te whakamahi i te waipiro puta noa i te kai kaore e manakohia! Ka oti i te akoranga, he mea nui kia tirohia te nui o te kai me te whakauru i nga hua o mua i roto i nga waahanga iti.
He aha te whai whakaaro nui ki?
Ko te mea nui o te kai Buckwheat ko te tiimata i nga mahi kaha o te tahu ngako, ka puta noa i nga ra e 3. Tae noa ki tenei wa, ka whakakahore te tinana i te nui o te wai. He nui ake te heke o te taumaha ki te 4 nga ra, na mo te taumaha o te taumaha he pai ake te piri ki te kai, engari mo te 7 nga ra, he angitu me te whai hua.
Hei taapiri, ahakoa nga mea nui o te pūmua keri ngawari, he tipu te tipu, kaore e taea te koha ki te tikanga o te kai me te ika i roto i te kai o te tangata. Na reira, ko te kai buckwheat kaua e haere tonu mo te 14 ra i te rarangi. Mena kaore i taea te whakatutukihia te hua e hiahiatia ana, ka taea noa i te 1 marama noa iho i muri i te 1 marama.
Me pehea te tunu i te pata totokore?
Ko tetahi o nga whakaritenga tuatahi o te buckwheat i runga i te buckwheat - kaua koe e tunu i te totokore, engari ma te steam. Ki te mahi i tenei, 250 go te buckwheat ka whakanohohia ki roto i te peihana hohonu ka riringi 0.5 rita o te wai kohua. Kei te hipoki te peihana ki te taupoki, ka kapi ki te tauera ka waiho ki te takuta kia 4 haora, pai - i te po. E whakaaetia ana ki te pupuhi i te parri i roto i te thermos. I tenei keehi, kua heke te wa tunu ki te 35-40 meneti.
He aha nga momo o te taumaha o te taumaha buckwheat?
Kua whakawhanakehia e nga Kaitohu Kaitohu he maha nga whiringa kai, ko te waahanga taketake o te buckwheat. Ko te punaha roia nui e uru ana ki te whakamahi i te totokore noa o te totokore ka taea te inu (wai ngoikore, te ngoikore ngoikore, te whaowhia otaota). E toru nga ra e toru nga ra, engari kaore i te katoa, ahakoa e whakapau kaha ana ki te ngaro o te taumaha ki nga tangata, ka mutu. No reira, ko te maama-rama a te buckwheat mo te whakaheke taumaha, ko te tahua kei roto i nga taapiri taapiri e whakamarama ana i te whakamahi o ia ra.
- Buckwheat me te kefir
Ko te huinga tino rongonui. Ko te taapiri i te hua kawa -milk ka piki ake te whaihua o te kai. He nui a Kefir i roto i nga huaora, ka mahi hei putunga pai o te pūmua, te konupūmā, ka whakapai ake i te keri me te nuinga o te waa. Ki te whakatutuki i te kai o te kefir-wera, ka hiahiatia: Kei te pai te buckwheat kia nui ake i te 1 rita 1% te nui o te wai. Ko te kawhe i roto i te putanga pai me haurangi i te 30 meneti. Tuhinga o mua. He pai te whakaaro ki te whakakotahi i te kai me te whakamahi i nga whakaritenga huaora ka whakahau te taote. Ko te roanga o taua kai buckwheat mo te wiki. 10 kg ki te tautuhi i tenei waa ka taea. - Buckwheat + Kuraga (Raisins / Prunes, Raarangi - Tetahi o nga hua maroke)
Ehara i te mea he hauora, engari he huarahi pai ano hoki ki te ngaro o te taumaha, te toenga i te ahua pai me te manawa. Ko nga hua maroke e whakarereke ana i te kai, hoatu te huka taiao e tika ana mo te mahi roro pai, nga huaora me te muka. Ko te kai buckwheat me te taapiri o nga apricots maroke me etahi atu hua maroke he nui ake, ka taea e koe te patoi i nga whakamatautau me te tu tonu i te waa e ngaro ana i te waa ngaro. Ko te tohutao buckwheat me nga hua maroke he rite ki te whiringa i whakaahuahia i mua. Ko te waahi nui i roto i te tahua ka whara ano i te buckwheat, inaianei ko nga hua maroke noa ka taea te taapiri atu - tae atu ki te 10 nga waahanga ia ra. E whakaaetia ana kia rite ki te rita kotahi o te iti -fat kefir i roto i te kai. Ko nga ture mo te kai e noho tonu ana. - Buckwheat + soy soy
Ko te mea pai ko te ngaro o te taumaha ko te hunga kaore e wareware ki te kai parauri. Kei roto i tenei tahua, ko te kai buckwheat mo te whakaheke taumaha kei te rite tonu ki te tohutao matua mo te buckwheat. I mua i ia kai, 1 TSP ka honoa ki te croup. Te ranu Hainamana noa. Ka taea te horoi i te roopu me tetahi wai. Ko te waahanga whakamutunga o te parekura e tika ana kia inu 200 ml o Kefir. Ka memeha tonu te kai, na ka taea tonu e koe te haere tonu i te kai 5-7 ra, ka taea e koe te neke atu ki te 14 kg o te taumaha. - Buckwheat + huawhenua
Ko te putanga ngawari rawa o te Buckwheat i runga i te buckwheat, ka tu tonu. Na te kaha ki te whakauru i nga huawhenua rereke i roto i te kai, he kai hangai ki roto i te multicomponer, kaore e tino rite ki te ahua o te kai totika. Ki nga mea katoa, ko nga huawhenua te whakarato i te tinana ki te nui o te muka me te whakahohe i te taatai keri. Ko te tohutao mo tenei punaha he uaua ake i nga mea o mua, ka nui ake te rereke o te tahua.
Ko nga ra tuatahi e 2 o te kai ko te tino uaua. E whakaaetia ana kia kai noa i te buckwheat anake, ko te katoa o te 250 go te totokore maroke) me kai i roto i te 4 horopeta. Ka horoia te paruparu me te tiihi matomato, te kohuke kore ranei
I roto i nga ra e rua e whai ake nei, ko nga huawhenua kohua, ka tapiritia nga otaota hou ki te buckwheat. Kai i roto i te 4 dos
I te rima me te ono o nga ra o te kai, kaua ki te kohua, he mea nui ki te pau i te ra whakamutunga (200 g / waahanga) te nui o te taumaha me te taapiri i nga huawhenua. Mo te wiki, ko nga kai o te buckwheat-huawhenua ki te ngaro 5 kg o te taumaha, hoatu te kiri me te ahua.
Tahua Buckwheat mo te wiki mo te taipitopito
Ka rite ki nga korero o mua, ko te roanga o te kai Buckwheat, ahakoa ko te putanga i whiriwhiria ko 7 ra. I roto i tenei waa, ka whakahaerehia te tangata ki te urutau ki te kai hou, ka whakarewahia te tukanga o te taumaha taumaha, a, ko te tinana ka iti ake te awangawanga. Ko te rapu kia ngaro te taumaha, he mea nui ki te whakarite i nga hua e tika ana i mua hei karo i nga pakaru o te kai. Ko te tahua tata o te kai 7-ra ka awhina i tenei.
Diet Buckwheat: Tahua "He Aha"
He uaua ake ki te tiro i te 3-ra, na reira ka whakaaetia ki te horoi i a Greens, aporo matomato, nga hua kawa-miraka.
- Parakuihi - he waahanga o te buckwheat, 250 ml o te deckaction otaota
- Parakuihi tuarua - 220 ml o te kefir
- Te tina - te hupa buckwheat totokore me te 150 ml o te kefir
- I te ahiahi Butck - iti -fat yogurt kaore he reka, 1 taupānga kawa
- Ka kai - he waahanga o te buckwheat
- Te Tuarua Tuarua - 220 ml o Kefir
I roto i nga waa - te wai, te ngaas i roto i nga rahinga mutunga. Koinei te kai buckwheat mo nga ra e 7. Ma te urupare pai o te tinana, ka whakaaetia he kai ki runga i te tahua kua tohua kia 14 ra.
-Kore-kai
Ko te whiringa ngawari me te kore utu ko te "Torapeutic" Kai "te kai mo te taumaha mo te taumaha mo te 7 ra. Ko tana tahua he rereke te rereke, ka awhina i te horoi me te whakapai ake i te tinana, ngaro te rua, e toru ranei nga kg o te taumaha.
- Parakuihi - 1 Wahanga Parridge, 100 ml o Kefir, 2 nga poro kikokore o te tiihi iti -fat
- I te tina - 1 waahanga o te buckwheat, 100 go te heihei heihei, 100 go te huamata huawhenua kaore he hinu me nga waa
- Ahiahi paramanawa - 1/2 kapu o te skim skim, tetahi hua (me te kore o te panana)
- Dinner - 1 waahanga o te totokore, 100 go huawhenua kohua. He tahua rite ano mo te wiki. I nga ra e whai ake nei, ka whakaaetia ki te whakakapi i te heihei me te kai paraoa, te mīti, te ika ma. Engari mo te tīhi - te whakamahi 50 g o te tiihi whare.
Ko te putanga mai i te kai i runga i te buckwheat - he pehea te tika?
I te mutunga o te kai, me hoki mai ki te kai totika. Ki te kore, ka hoki mai nga kirokaramu ki te tere ake i te tere teitei ake i te mea kua ngaro, ka ora te tinana.
Hei tiaki i nga hua, he mea nui mo nga ra 14 e whai ake nei ki te kai i te Buckwheat i tetahi o nga kai - mo te parakuihi, tina tina ranei. Te paraoa, reka me te penapena, ko nga kai parai ka mutu tonu. He iti noa iho, he maeneene huawhenua, he huawhenua, he momo huawhenua iti -fat me nga ika ma me nga ika ma. I te toru o nga ra ka taea e koe te horoi ai i a koe ano ki te taro (ki te bran, te katoa, engari ehara i te ma), he hupa iti.
I te katoa, ko te ihirangi calorie o te mana i te tuatahi kia kaua e neke atu i te 1800 kcal. I muri i nga wiki e 2, ka whakaarahia ki te 2000 kcal, ka neke haere ki tetahi kai maarama. Engari ehara tenei i te mea ka taea e koe te kai ano i nga keke me nga keke, poaka parai me te hinu. Ko enei hua me wehe i te punaha kai o te tangata hauora, me te mayonnaise me te waipiro. Ko te niho reka e whakaaetia ana kia pai ai te koa o te tiakarete kawa, te honi me nga hua, kaua ki te whakamahi nui o te kohinga me te huka.
He mea nui kia mau tonu ki te whakaoti i te waipiro i whakapumautia - Inu kia 1.5 rita o te wai o ia ra. Ka taea e ia te tiihi matomato, te wai-i-whainga te wai, nga whiu otaota me nga inu hua hua huakore.
Kaua e utaina te tinana me te whakangungu whakarei me te takaro i muri tonu i te mutunga o te kai kaua e waiho. Ka rite ki te take o te kai, he mea tika kia hoki mai ano ki nga utu o mua, me te haere tonu ki te mahi ma te tango i nga whakaritenga polyvitamin.